Com prevenir i tractar els esquinços?

Com prevenir i tractar els esquinços?

Els esquinços són fàcils de produir quan els turmells i els dits es lesionen a causa d'esports o caigudes, o les articulacions es lesionen. Si la inflor o el dolor no desapareixen fàcilment, o l'articulació es desprenen, pot causar fractures o trencaments de lligaments en casos greus.

Les articulacions són un dels nervis motors que fan que el cos es mogui lliurement. Els nervis motors es componen d'ossos, articulacions que els connecten i músculs que fan que les articulacions es moguin sense problemes. Les articulacions que connecten els ossos estan embolicades en una bossa anomenada càpsula articular, que conté un lubricant anomenat cartílag i líquid sinovial, que ajuda a un moviment suau. A més, hi ha un múscul anomenat lligament a l'exterior de l'articulació, que està fermament connectat als ossos i suporta el moviment estable de l'articulació. Un esquinç és una lesió que retorça l'articulació en una forma antinatural per danyar els lligaments, tendons i cartílag de l'articulació. Quan els vasos sanguinis de l'articulació estan danyats i causen sagnat intern, la part s'inflarà. Pot ocórrer en qualsevol articulació del cos, però és més comú en els turmells i els dits. A més de l'esport, hi ha molts casos d'esquinços causats per caigudes o gent gran que baixa per les escales.

Segons el grau de dany dels lligaments, els esquinços es poden dividir en els tres nivells següents. El pacient sentirà dolor i una lleugera inflor. Quan el lligament s'estira, és un esquinç de primer grau. La ruptura parcial del lligament és un esquinç secundari. La ruptura del lligament i la inestabilitat articular són esquinços terciaris. A més, depenent de la quantitat de força aplicada durant la torsió, no només els lligaments poden estar danyats, sinó que també els músculs i tendons poden ser danyats, o els lligaments poden ser fortament estirats, fent que part dels ossos caiguin, resultant en una fractura de despreniment. A més, els ossos poden estar sota pressió, resultant en fractures de compressió i depressions del cartílag articular.

Els esquinços són particularment propensos a ocórrer en els turmells i els dits. Si se sospita de lesions de lligaments, es requereix un tractament ortopèdic. Si vostè no té cap inflor òbvia o dolor sever, és possible que hagi de tenir cura de si mateix, i recordar que ha de rebre primers auxilis immediatament després d'un esquinç. Si la inflor és tan greu que no es pot caminar, les articulacions estan tremoloses, o el dolor no desapareix després d'una setmana o dues de descans, si us plau consulti a un metge ortopèdic tan aviat com sigui possible perquè els lligaments poden estar trencats o trencats. Si la inflor no és òbvia i es pot tolerar el dolor, es pot prendre un bon descans a casa. No obstant això, depenent de la ubicació del lligament, pot ser difícil sentir el dolor, de manera que si encara se sent dolor després d'1 a 2 setmanes i sent que l'articulació és inestable, si us plau vagi a l'hospital per a l'examen per evitar que la lesió es torni greu.

Quan es produeix un esquinç, el lligament està danyat o l'àrea circumdant s'inflama, el que produeix bradicinina i histamina que causen dolor, que actuen sobre el centre sensorial i causen dolor. En aquest moment, també es produeix una substància anomenada prostaglandina, que causa inflamació i actua sobre terminacions nervioses (sinapsis), agreujant així el dolor. En aquest moment, l'ús de fàrmacs que contenen ingredients analgèsics i antiinflamatoris pot inhibir eficaçment aquesta prostaglandina. La fase aguda i la fase crònica d'un esquinç es tracten de manera diferent. Després d'un esquinç, la zona afectada s'inflamarà immediatament i s'inflarà. Per tant, s'ha de refredar amb gel i aigua freda. El refredament causarà vasoconstricció, alentirà el flux sanguini i reduirà el sagnat intern i la inflamació. Després de la inflamació disminueix, per tal d'absorbir la sang i relaxar els músculs coagulats, escalfar la zona afectada per banyar-se o banyar-se als peus. L'escalfament de la zona afectada farà que els vasos sanguinis es dilatin, millorin la circulació sanguínia, accelerin l'absorció de sagnat intern i alleugereixin el dolor.

Quan es produeix un esquinç, vostè ha d'intentar mantenir-se el més estable possible i no moure la part dolorosa. Podeu utilitzar embenats elàstics, cinta o sostenidor de turmell per ajudar a solucionar-ho. Utilitzeu gel o aigua freda per aplicar una compresa freda a l'esquinç, però tingueu cura de no cobrir el gel directament a la pell durant molt de temps, cosa que pot causar congelació, així que assegureu-vos de posar-lo en una bossa de plàstic i embolicar-lo en una tovallola o tela. Xiamen Ortosport International Trade Co, Ltd produeix i ven diferents estils d'equips de protecció. Els següents productes de gel poden ajudar a aplicar compreses fredes per al tractament d'emergència després que es produeixi un esquinç. I després que la inflamació disminueixi, aplicar calor per alleujar el dolor de la zona afectada.

Si la inflor és greu, pot haver-hi més sagnat a la zona afectada, que es pot controlar per una pressió suau amb un embenat. No obstant això, si la zona afectada està coberta durant molt de temps, pot causar una mala circulació sanguínia, de manera que no utilitzeu massa força, relaxeu-vos i torneu a embolicar cada poques hores. Quan es produeix un esquinç, la zona afectada s'ha d'elevar per sobre del cor per evitar la inflor, el sagnat intern i la congestió. Pel que fa als peus, el millor és estirar-se i posar els peus a l'estora.

Com evitar que es produeixin esquinços? Abans de fer exercici, heu de fer alguns preparatius i utilitzar suports d'equips de protecció i cinta adhesiva per protegir les àrees propenses a esquinços. Per prevenir esquinços, cal moure les mans i els peus per evitar l'estrès excessiu sobtat a les articulacions. Per evitar accidents com ara caure, colpejar persones o objectes, o baixar escales, tingueu en compte els següents punts.

1. Abans de fer exercici, hem d'escalfar-nos seriosament. Perquè si mous el teu cos de sobte, és possible que perdis l'equilibri i et faci caure. Abans de fer exercici, cal fer suficients exercicis de preparació, com ara girar els canells i els turmells. No només les persones que no fan exercici regularment necessiten escalfar-se, sinó que les persones que estan acostumades a fer exercici no han de relaxar la seva vigilància.

2. Utilitzeu suports i cinta adhesiva per protegir els turmells i els dits. Aquests mètodes poden estabilitzar i protegir les zones fàcilment esquinçades del cos. Per exemple, fixeu els suports als genolls i els turmells i utilitzeu cinta adhesiva per fixar els dits.

3. Intenta portar sabates amb una mida adequada per als peus, i tria sabates amb talons baixos, per tal d'assegurar l'estabilitat de les plantes.

4. Vés amb compte amb la malaltia i la mala postura per evitar caigudes accidentals. Les malalties relacionades amb l'estil de vida, com la pressió arterial alta, la diabetis i l'arteriosclerosi, poden causar una mala circulació sanguínia a la part inferior del cos, paràlisi de les cames i debilitat de les cames. Així que si us plau, comproveu el vostre estil de vida, com ara la dieta, el son i l'exercici, i intenteu prevenir malalties. A més, si la mala postura es converteix en un hàbit, pot fer que la columna vertebral es doblegui i el cos no sigui capaç de mantenir l'equilibri adequat. Això farà que sigui més fàcil per a vostè per caure, per la qual cosa és important mantenir la postura correcta.