Com podem tractar les lesions esportives?

Com podem tractar les lesions esportives?

L'últim article parlava de què són les lesions esportives, i avui parlarem dels mètodes de tractament de les lesions esportives.

1. Tractament de drogues i equip de protecció: per a lesions esportives, primer podeu prendre els potents analgèsics antiinflamatoris prescrits pel metge. Si es tracta d'una tensió muscular greu o una fractura tancada, és possible que hàgiu d'utilitzar un embenat de pressió o un equip de protecció per arreglar la lesió.

2. Teràpia física: la teràpia física com el massatge profund, la compresa freda, la compresa calenta, l'ona curta, l'ona ultrasònica i la bioelectricitat de traça poden ajudar a reduir la inflamació i accelerar la recuperació. Al mateix temps, els fisioterapeutes ajudaran els pacients a estirar i alleujar el cos.

3. Cirurgia: si un traumatisme esportiu provoca una fractura no tancada, pot ser necessària la cirurgia per reordenar els ossos i suturar la fractura.

Primers auxilis tradicionals per a lesions esportives: PREU

PREU és el tractament tradicional i principal per a les lesions esportives agudes. A PREU, P significa Protecció, R significa Repòs, I significa Gel, C significa Compressió i E representa l'elevació. Aquests 5 passos de primers auxilis estan dissenyats per evitar més lesions a les lesions esportives agudes i poden ajudar a reduir el dolor i reduir la inflor i els hematomes per la inflamació en situacions amb recursos limitats.

Protecció: un cop sentiu molèsties o dolors en qualsevol part del vostre cos, haureu d'aturar o frenar immediatament l'exercici per evitar un empitjorament de la lesió a la part lesionada de l'exercici. Tanmateix, com que la protecció és massa semblant al segon pas (descans), avui en dia moltes persones eliminen la P i la converteixen en primers auxilis de RICE.

Descans: és probable que el major enemic del trauma esportiu sigui el propi esportista. Molts aficionats a l'esport se senten incòmodes sense moure's durant diversos dies. No obstant això, si es vol protegir el múscul, tendó, lligament o altre teixit lesionat de lesions posteriors, de manera immediata i immediata Cal deixar que la zona afectada descansi prou durant molt de temps. Quan estàs lesionat, el millor és que algú t'ajudi al lloc de descans, no continuïs movent-te i facis servir crosses, caminadors, etc. per a activitats auxiliars després del tractament.

Gel: el gel té l'efecte més evident sobre les lesions esportives de primers auxilis. Podeu utilitzar tovalloles humides per embolicar pastilles de gel, gel picat, etc. per gelar la zona afectada. També podeu fer massatges directament a la zona lesionada amb gel durant 5 minuts. La clau és no aplicar gel. Més de 20 minuts, si feu servir glaçons de gel per fer massatges directament durant més de 5 minuts, en cas contrari pot provocar congelacions. Al lloc de la lesió esportiva, els vasos sanguinis es dilataran i hi fluirà una gran quantitat de sang. La compresa freda pot reduir immediatament el factor actiu dels enzims i augmentar la viscositat de la sang, restringir el flux sanguini a la zona afectada i proporcionar un efecte antiinflamatori local, que pot reduir la inflor en 6 hores després de la lesió. Aconsegueix una mica de control per reduir la inflor i el dolor.

Compressió: la inflor excessiva de la zona afectada pot afectar la recuperació, i l'embenat de compressió pot reduir el sagnat intern a la zona del trauma esportiu i promoure l'absorció del líquid del teixit per la zona afectada, reduint i limitant eficaçment la inflor i el dolor. L'embenat elàstic es pot submergir en aigua i refrigerar, posar-lo al congelador i, després, lligar-se a la zona afectada després de congelar-se completament, amb l'efecte de compressió i pressió freda. També podeu utilitzar una tovallola com a embenat i una goma d'esponja com a coixinet per a un vestit de pressió senzill. També es pot utilitzar un parell de mitges de compressió de mida adequada com a tractament de compressió molt senzill. No obstant això, cal tenir en compte que si hi ha entumiment, molèsties greus o sensació de tensió a la zona afectada sota pressió, s'ha de retirar temporalment l'embenat, relaxar-lo i després embolicar-lo de nou amb una pressió més lleugera, possiblement amb una mida més gran. pressió. Posa't un embenat.

Elevació: l'elevació de la zona afectada ajuda a suprimir el flux sanguini a la zona afectada de lesions esportives, preferiblement elevant la zona afectada per sobre del cor.

En els darrers anys, els estudis han assenyalat que les compreses de gel tradicionals després d'un trauma esportiu agut poden retardar la recuperació de la lesió. Per tant, la importància de les compreses de gel es veu molt reduïda en el nou mètode de primers auxilis de trauma esportiu POLICE. POLICE significa Protect, Optimal Loading, Ice Compression (aplicat just després de la lesió), Compression, Elevation. Segons la investigació mèdica, l'objectiu principal de la compresa de gel hauria de ser alleujar el dolor en un curt període de temps, perquè la inflamació és la reacció del cos durant l'autocuració, i la compresa de gel a llarg termini restringirà els vasos sanguinis, reduirà el flux sanguini. , i fan que els macròfags i les cèl·lules inflamatòries no puguin arribar. La zona lesionada, o fins i tot la mort del teixit i les cèl·lules lesionades per falta de sang, poden causar danys permanents als nervis. Els estudis han demostrat que quan es produeix una lesió esportiva, el primer que cal fer és aturar l'exercici immediatament, elevar la zona afectada per utilitzar la gravetat per reduir la inflor o utilitzar un embenat de compressió per aconseguir el mateix efecte. El gel s'ha d'aplicar de 2 a 3 vegades en les 6 hores posteriors a la lesió. , cada temps és inferior a 10 minuts, amb almenys 20 minuts entremig, després dels quals no cal gel. En el nou concepte de primers auxilis per a traumatismes esportius, no es recomana descansar completament després d'una lesió i estirar-se al llit sense moure's. Quan la inflamació del trauma esportiu agut disminueix lleugerament, és possible moure's dins d'un rang tolerable sense risc de lesions addicionals. La raó de suportar adequadament el pes del lloc de trauma esportiu agut és que pot afavorir la circulació sanguínia i augmentar el flux sanguini a la zona afectada pot ajudar a l'autocuració. Al mateix temps, mantenir la massa muscular i la resistència muscular, per evitar l'atròfia muscular a causa del no ús a llarg termini. Finalment, la finalitat és que el cervell conegui la informació de la zona afectada, de manera que el cos no eviti conscientment aplicar pressió. Sobreprotegir la zona afectada pot causar danys compensatoris als músculs i teixits tous propers. A més, l'exercici adequat pot fer que el teixit muscular recuperat creixi més net i fort. Si el procés de moviment no és massa dolorós, podeu estirar lleugerament el múscul lesionat, cada estirament durant uns 30 segons, repetir 5 vegades i la resistència de la resistència augmenta gradualment de lleuger a pesat.

Aleshores, després d'un trauma esportiu, hem d'esperar que es curi per si sol o anar a l'hospital per rebre tractament? L'aspecte més preocupant del trauma esportiu és que el procés natural d'autocuració no és l'ideal, cosa que empitjora encara més la lesió o es converteix en un problema recurrent per una curació insuficient. De fet, per a simples esquinços, esquinços o contusions, el dolor i la inflor de la zona afectada acostumen a assolir el seu punt màxim en els dos o tres primers dies, i després comença a disminuir. O anar a la sala d'emergències per demanar ajuda. Fins i tot després d'un trauma agut, és possible que necessiteu un tractament o rehabilitació adequats sota la guia d'un fisioterapeuta o un metge de trauma esportiu.