Per què és important utilitzar suports posturals?

Per què és important utilitzar suports posturals?

Com que els humans caminem sobre dues cames, el cos sovint exerceix pressió sobre el coll i la part baixa de l'esquena. Els músculs del coll a les espatlles han d'estar ajustats per mantenir la postura, el que conduirà a una mala circulació sanguínia i una sensació de rigidesa. Fer que les espatlles se sentin pesades. Les principals causes de les espatlles rígides inclouen fatiga muscular, mala circulació sanguínia i dany als nervis perifèrics.

Hi ha diversos músculs al voltant del coll i les espatlles. Si es manté els músculs en un estat de tensió durant molt de temps, els músculs se sentiran cansats, i els materials de fatiga resultants s'acumularan i faran que els músculs s'endureixin. Comprimeix els vasos sanguinis, deteriora la circulació sanguínia i danya els nervis perifèrics. A més, la mala circulació sanguínia no pot proporcionar suficient oxigen i nutrients per als músculs, el que causarà fatiga i farà que els músculs siguin cada vegada més difícils. Mantenir la mateixa postura durant molt de temps, com treballar en un escriptori. La cadira i la taula no estan equilibrades i continuen tenint una postura esbiaixada. Sempre posar la bossa a la mateixa espatlla i esperar aquestes postures persistentment esbiaixades o en un estat de tensió, el que farà que els músculs es cansin i més propensos a tenir les espatlles rígides.

La columna vertebral humana té una suau corba en forma de S per mantenir la seva postura de manera que pugui caminar sobre dues cames mentre suporta un cap i braços pesats. Hi ha un "disc intervertebral" entre la columna vertebral, que actua com un amortidor per reduir l'impacte. A mesura que envellim, aquest coixí es col·lapsarà gradualment i es tornarà rígid, donant lloc a "espondilosi cervical", que també pot causar dolor i rigidesa al coll i les espatlles. Va començar a aparèixer al voltant dels 40 anys. El dolor d'espatlla que es produeix al voltant dels 50 anys pot ser de "cinquanta espatlles". De vegades s'utilitza el nom de la malaltia "espatlla congelada". La seva característica és que el braç es gira darrere del cos, per exemple, és difícil lligar el cinturó de davantal darrere de la cintura, i és dolorós en aixecar el braç. La raó no està clara, però es creu que això es deu a l'envelliment del teixit tendinós al voltant de l'articulació de l'espatlla i la inflamació causada per l'ús excessiu. Si vostè té símptomes com anèmia, pressió arterial baixa o pressió arterial alta, és més probable que tingui les espatlles rígides. També es diu que l'estrès a llarg termini, com l'ansietat i l'estimulació, pot causar rigidesa a les espatlles.

No obstant això, els símptomes de les espatlles rígides poden ser alleujats per l'autocura, com ara massatges, gimnàstica i suplementació vitamínica. Vostè pot tractar d'utilitzar medicaments sense recepta que contenen ingredients analgèsics i antiinflamatoris en àrees que se senten rígids. Si els símptomes no són fàcils de millorar, o si tens mal de cap o nàusees, et recomanem que vagis a temps a l'hospital.

L'estimulació causada per la rigidesa de l'espatlla pot produir substàncies que causen dolor com la bradicinina i la histamina, que actuen sobre el centre sensorial i causen dolor. En aquest moment, també es produeix una substància anomenada prostaglandina, que causa inflamació i actua sobre les sinapsis (terminacions nervioses), agreujant així el dolor. Si vostè té dolor, aquesta part es tornarà tensa i els seus músculs es tornaran rígids i rígids. Els medicaments externs que contenen ingredients antiinflamatoris i analgèsics poden inhibir el dolor en una etapa primerenca i prevenir el cercle viciós del dolor. Si hi ha dolor a la part rígida, podeu utilitzar medicaments relacionats per suprimir eficaçment les prostaglandines que causen dolor.

A més de medicaments, podeu posar una tovallola al vapor a la zona afectada per escalfar-la. El bany també és molt important, pot escalfar tot el cos, relaxar-se i alleujar la fatiga. Ajudar a promoure la circulació muscular de la sang, millorar el flux sanguini, pot ajudar a reduir la rigidesa de l'espatlla. A més, fer massatges i relaxar la zona afectada també pot millorar el flux sanguini i ajudar a suavitzar els músculs rígids. Cal assenyalar que la sensibilitat al fred pot causar una mala circulació sanguínia i pot causar rigidesa a les espatlles. Per tant, és important evitar que la temperatura de l'aire condicionat sigui massa baixa a l'estiu, prestar atenció a l'equilibri nutricional i augmentar la sensibilitat al fred. En la vida diària, podem utilitzar la gimnàstica per alleujar la rigidesa de l'espatlla. Alguns petits moviments es poden fer a casa o a l'oficina sense massa espai.

A més de les mesures de mitigació posteriors, també és important prendre mesures preventives amb antelació. Això ens obliga a mantenir la postura correcta i l'exercici normal per evitar tensions en els músculs del coll i l'espatlla. Hem de mantenir la postura correcta tant com sigui possible. Per exemple, quan la posició del cap avança com inclinar-se, el centre de gravetat del cap també avança. Fins i tot si doblegueu el coll cap endavant a l'escriptori i feu treball manual durant molt de temps, el centre de gravetat del cap continuarà avançant. En aquest moment, els músculs de l'espatlla i el coll suporten més càrrega que la postura normal. Hem de mantenir l'esquena recta i relaxar el coll i les espatlles. A més, si segueix treballant en una posició inclinada durant molt de temps, prengui un descans de tant en tant i relaxar els músculs girant el coll o movent les espatlles. Per descomptat, també podeu utilitzar els suports de postura que es descriuen a continuació per ajudar-vos a mantenir la postura correcta.

Vostè pot millorar la seva força i canviar el seu estat d'ànim a través de l'exercici i l'exercici. Durant l'exercici i l'exercici, enfortir els músculs al voltant de les espatlles, i tractar de fer que la columna cervical i les articulacions de l'espatlla es moguin bé. Recomanem natació, voleibol, tennis, aeròbic, ioga i altres activitats que puguin exercitar tot el cos. A més, alleujar la tensió mental i reduir l'estrès també són molt eficaços per alleujar la rigidesa de l'espatlla. També pot reduir les espatlles rígides corregint els seus hàbits diaris, com posar la seva bossa sobre diferents espatlles.