Exercici de rehabilitació després de la ruptura del tendó d’Aquil·les Primera part
Deixa un missatge
Exercici de rehabilitació després de la ruptura del tendó d’Aquil·les Primera part
Període d'exercici de rehabilitació inicial:
Eversió i varus, flexió plantar i dorsiflexió, moviment circular, moviment dels dits del peu, contracció estàtica 30 vegades / grup, 3 grups, 3 grups al dia
Passos-Essencials del remull dels peus:
Llau-vos els peus amb medicaments tradicionals xinesos per a inflor, circulació sanguínia i relaxació muscular;
l Matí, migdia i vespre tres vegades al dia, abans de fer exercici;
l Cada cop és de 20-30 minuts, la temperatura de l’aigua es controla a uns 40 graus;
l Si el peu d'un amic trencat no li ha caigut, de moment no remulleu els peus. En remullar els peus, la superfície de l’aigua ha de cobrir la lesió del tendó d’Aquil·les.
Pas 2: trosseu els fonaments bàsics:
l Imprescindible enrotllar l’ampolla, feu que el punt més sigui possible quan aneu endavant i feu que el taló sigui el màxim possible en tornar enrere;
l Si el terra és relliscós, podeu utilitzar una petita catifa o estora de ioga per evitar relliscades.
l 20 minuts per grup, 3 grups al dia, quan l’angle arriba als 95 graus, podeu saltar aquest tema com es mostra a la figura
Consells per al pas tres de girar el peu afectat a esquerra i dreta:
No hi ha cap concepte de temps, simplement invertiu-lo i podeu fer pràctiques després de cada pràctica de l'assignatura.
Consells per escriure o agafar tovalloles al pas 4:
l Després de completar el pas tres, practiqueu l’escriptura amb el peu ferit o agafeu una tovallola;
l Controla el temps de cada exercici en cinc minuts, pren el turmell com a eix, subjecta el bolígraf amb el peu i, a continuació, practica.
Pas 5: Apliqueu gel als peus afectats:
l Després de realitzar els passos anteriors, el peu afectat quedarà lleugerament inflat. Podeu optar per aplicar gel o remullar els peus amb aigua gelada al peu afectat. Introduir diversos mètodes d’envasos de gel casolans (com el gel i la congelació de soja, molla mineral) Posar l’ampolla d’aigua al cub després de la congelació);
l Àrea de gel és principalment la zona d’inflor del turmell;
l Controlar el temps de cada paquet de gel fins a uns 15 minuts (Nota: les ruptures femenines han de prestar atenció a la data fisiològica a l’hora d’escollir els paquets de gel, de manera que causin problemes innecessaris)
És millor aplicar gel tres vegades al dia, i almenys una vegada, després de cada sessió d’exercici.
Pas 6
Elements bàsics per portar la bota de caminar
:
l Després d’eliminar el guix, per tal d’evitar el segon trencament del peu trencat de l’amic, heu d’anar equipat amb botes de marxa ; abans dels 90 graus en les dues setmanes posteriors a l’eliminació del guix, poseu les botes de tendó d’Aquil·les principalment per aprendre a posar-se en peu i cooperar amb els exercicis de caminar doble.
l Imprescindible en la fase de fixació, assegureu-vos que les petjades siguin tan altes com la bota de marxa i, a continuació, poseu-vos de peu amb dobles
l La segona etapa: separar-se lentament de les dobles muletes i mantenir-se pel vostre compte, però en aquest moment, els peus adequats han de suportar més pes per evitar lesions a l’extremitat afectada a causa d’una càrrega excessiva;
l La tercera etapa: utilitzeu dobles muletes com a suport, i practiqueu lentament caminar amb els peus cap endavant i enrere. Per als pacients que acaben de treure el guix, no és fàcil caminar massa temps cada vegada que camina, aproximadament deu minuts cada vegada.
Hi ha moltes marques i preus per comprar botes de senderisme . Quan es decideix comprar, el principi és ser segur i fiable.
