Prevenir lesions de lligaments creuats

Hi ha dues parts del bàsquet amb més probabilitats de lesionar-se, una al turmell i l’altra al genoll. Normalment se centren a protegir aquestes dues parts, cosa que pot reduir considerablement la possibilitat de lesions. No feu cas omís de la protecció del genoll. Les articulacions són molt fràgils i requereixen una cura acurada. Parlem de&sobre dues lesions habituals al genoll.

Lesió del lligament creuat

El lligament creuat és l’estructura estable principal de l’articulació del genoll, de manera que és propens a lesionar-se quan l’articulació del genoll és traumatitzada. Una comprensió completa del grau, la ubicació i la complicació de la lesió del lligament, especialment el diagnòstic oportú de la lesió del lligament creuat anterior (LCA), afectarà greument el pronòstic dels pacients. Tot i que l’alta precisió és que l’artroscòpia és traumàtica. La ressonància magnètica és un mètode precís i eficaç per a l’avaluació no invasiva de la lesió del lligament. S'ha utilitzat per diagnosticar lesions del lligament del genoll. Hi ha lligaments creuats anterior i posterior (també anomenats lligaments creuats) a l’articulació del genoll. El lligament creuat anterior comença per la part frontal de la protuberància intercondil·lar de la tíbia i s’atura posteriorment, superiorment i externament a la superfície medial del còndil femoral lateral. Els extrems posterior, anterior, superior i intern de la protuberància s’aturen fora del mal·lèol medial. Tant si l'articulació del genoll és recta com flexionada, els lligaments creuats anterior i posterior estan tots en tensió. El lligament creuat anterior impedeix que la tíbia avanci i el lligament creuat posterior impedeixi la tíbia després de moure’s.

Causa:

La violència pot provocar una sobreextensió del genoll o un abducció excessiva pot provocar lesions del lligament creuat anterior. Per exemple, quan es doblega el genoll, s’aplica una força externa al fèmur des de la part anterior cap a l’esquena, o una força externa colpeja l’extrem superior de la tíbia des de la part frontal cap a la part posterior, cosa que pot provocar la ruptura del lligament creuat anterior. La luxació anterior de l'articulació del genoll sovint és causada per una sobreextensió, que inevitablement danyarà el lligament creuat anterior. Si es produeix per un segrest excessiu, es pot produir al mateix temps la ruptura del lligament col·lateral medial i també és més freqüent la lesió del lligament creuat anterior combinada amb la lesió del menisc medial. En flexionar el genoll, la força externa colpeja l’extrem superior de la tíbia des de la part frontal cap a l’esquena, fent que la tíbia es desplaci excessivament cap enrere, cosa que pot causar danys en el lligament creuat posterior i fins i tot una luxació posterior del genoll.

Com prevenir:

1. Eviteu o reduïu els moviments següents i enforteu els exercicis musculars al voltant de l'articulació del genoll;

2. Parada d'emergència o direcció durant l'exercici de peu ferm a terra, les cames girant en altres direccions, com ara jugadors de futbol o bàsquet, per aturar-se i canviar de direcció ràpidament;

3. Aterratge directe del genoll: l'articulació del genoll es redreça a terra, com ara l'aterratge de l'esquiador després de saltar o l'aterratge del cavall de volta de gimnasta;

4. Quan l'articulació del genoll es sobreextendeix, caurà de costat; la cama s'aturarà sobtadament quan el genoll estigui excessivament estès. Per exemple, quan un jugador de beisbol llisca cap a la base lateralment, l'articulació del genoll se sotmet a una força addicional;

5. Rotació i desacceleració sobtada: la desacceleració i la torsió sobtades del peu provoquen una rotació excessiva de l’articulació del genoll, com ara un gir sobtat d’un jugador de futbol o de rugbi.

6. Les tècniques d’aterratge correctes són importants per evitar lesions a les articulacions del genoll. Es recomana que quan l’exercici caigui a terra, el peu davanter toqui primer el terra, l’articulació del genoll estigui doblegada i el tors inclini lleugerament cap endavant. Intenteu evitar moviments laterals o front-to-back del genoll. Recordeu que l’articulació del genoll no s’ha de girar cap a l’interior en aterrar i que s’ha de reduir al màxim la força d’impacte.

Artrosi del genoll

Cep crònica: mala postura a llarg termini, pes pesant, pes excessiu, que provoca danys als teixits tous del genoll.

Obesitat: l’augment de pes és directament proporcional a la incidència d’artrosi de genoll. L’obesitat també és un factor que agreuja la malaltia. La pèrdua de pes de l’obesitat pot reduir la incidència de l’artrosi del genoll.

Densitat òssia: quan l’os trabecular subcondral es fa més prim i rígid, disminueix la seva tolerància a la pressió, de manera que augmenta la probabilitat d’artrosi en pacients amb osteoporosi.

Traumatismes i pressió local: lesions freqüents al genoll, com ara fractures, cartílag i lesions del lligament. En estat anormal, si l'articulació és inestable després de la resecció de la ròtula, quan l'articulació està sotmesa a un desequilibri muscular i s'afegeix pressió local, es produiran canvis degeneratius del cartílag. Les articulacions i activitats normals no apareixeran artrosi fins i tot després d’un esforç intens.

Factors genètics: la participació conjunta de diferents races és diferent i el gènere també té un efecte. Aquesta malaltia és més freqüent en dones.

Com prevenir:

1. Mantingueu la postura correcta de peu i de peu, eviteu les espatlles altes i baixes, el cap cap endavant, el geperut, la hiperextensió del genoll, etc.

2. Control de pes;

3. Reforçar la força dels músculs al voltant del genoll.

Seguiu les accions següents per fer exercici regularment per protegir els genolls de lesions.

1. Mantingueu la paret amb les dues mans, aixequeu una cama i moveu l'articulació del maluc

2. Pont de maluc multi-nivell, pilota de dues potes

3. Salteu dues vegades amb un peu i deseu el moviment durant un temps

4. Premeu tot el pes corporal sobre una cama, l’altra cama fa un moviment de pas, la part superior del cos no es mou

5. Feu servir les dues mans per aixecar la pilota per sobre del cap, creuar i trepitjar, la velocitat no és ràpida però el rang és més gran

6. Utilitzeu la corda elàstica per lliscar

Treballeu molt per evitar lesions de lligaments creuats i reduir les lesions innecessàries.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. va ser fundada el 2014, fabricant i exportador professional d’amplificadors&ortopèdics; productes esportius.