Com tractar les lesions esportives?

Com tractar les lesions esportives?

Totes les lesions esportives s'anomenen lesions esportives. Les lesions esportives més freqüents són les abrasions, la tensió muscular o la tensió de tendons i lligaments causades per caigudes o impactes. La part més vulnerable és el turmell. A més, les articulacions dels genolls i els dits són llocs habituals de trauma esportiu. Les lesions esportives són majoritàriament a les espatlles, genolls, malucs i turmells. Segons els diferents esports, la localització i l'organització de les lesions esportives també són diferents. Per exemple, esports d'intensitat mitjana a alta que se centren en les extremitats superiors, com aixecar manuelles, rem, tennis, beisbol i bàdminton, etc. Les espatlles, els braços i els dits i les palmes dels atletes són propensos a lesions, i alguns esports sistèmics. que requereixen molta torsió i impacte, com ara córrer, obstacles, futbol, ​​bàsquet i futbol americà, són propensos a lesions als lligaments creuats del genoll. Les lesions esportives habituals inclouen, entre d'altres, lesions a l'espatlla i la part baixa de l'esquena, lesions al genoll (esquinçaments de cartílag, llàgrimes i esquinços del LCA, síndrome femoropatelo-rotuliana), esquinços de turmell, espasmes musculars, lesions a l'espatlla (lesions del labrum de l'espatlla, esquinç del múscul rotador), distensió a l'engonal, colze de tennista, genoll de corredor, commoció cerebral i síndrome de dolor de canyella.

El trauma esportiu també té distincions agudes i cròniques. Les lesions esportives agudes són majoritàriament lesions per fricció i impacte. Les lesions agudes comunes inclouen abrasions de la pell, distensions musculars, distensions i ruptures de lligaments, fractures i luxacions. Aquest tipus de trauma esportiu agut requereix que el personal d'emergència o els metges proporcionin atenció in situ. Si el traumatisme esportiu agut provoca fractures o luxacions, la zona afectada es deformarà i no es podrà moure, i un moviment provocarà un dolor intens. L'altre és el trauma esportiu crònic. La causa principal del trauma esportiu crònic és la tensió repetitiva dels teixits tous, que provoca problemes antics o problemes de dolor al cos, com els corredors o jugadors de bàdminton. Fins i tot si no hi ha cap accident o impacte de lesió, els tendons del túnel carpià estan estretament relacionats amb el túnel carpià. La beina del tendó està inflamada i inflada a causa de la fricció constant, que estreny el túnel carpià i comprimeix el nervi mitjà, provocant dolors crònics com la síndrome del túnel carpià, o la fàscia plantar del corredor té un lleuger trencament a causa de la carrera de llarga distància, que ha encara no s'ha recuperat del tot. Després de practicar i córrer de nou, apareixeran símptomes de dolor com la fascitis plantar sota l'acumulació repetida de lesions. Tot això són lesions esportives. Tanmateix, els aficionats a l'esport poden reprendre l'exercici immediatament sense esperar que la lesió esportiva es curi, fet que també fa que la lesió esportiva crònica es repeteixi i sigui difícil de recuperar-se completament.

Les lesions esportives es poden tractar de les següents maneres:

1. Medicaments i equips de protecció. Preneu analgèsics antiinflamatoris forts prescrits pel vostre metge. Si teniu una tensió muscular més greu o una fractura tancada, és possible que hàgiu d'utilitzar un embenat a pressió o un fixador extern per immobilitzar la lesió.

2. Teràpia física. El massatge profund, la compresa freda, la compresa calenta, l'ona curta, l'ona ultrasònica i la bioelectricitat traça poden ajudar a reduir la inflamació del cos i accelerar la recuperació. Al mateix temps, sota la guia d'un terapeuta, cal realitzar exercicis d'estirament per alleujar el cos.

3. Cirurgia. Si el trauma esportiu provoca una fractura no tancada, pot ser que calgui una cirurgia per reordenar l'os i cosir la fractura.

Per a les lesions esportives agudes, el més important és que, una vegada que sentiu molèsties o dolors en qualsevol part del vostre cos, heu d'aturar o alentir l'exercici immediatament per evitar un empitjorament de la lesió al lloc del trauma esportiu. Per protegir el múscul, el tendó, el lligament o un altre teixit lesionats de lesions posteriors, cal donar un descans adequat a la zona afectada immediatament i durant molt de temps. Un caminador, etc. de suport auxiliar. La compresa de gel té l'efecte més evident en les lesions esportives d'emergència. Podeu embolicar la pastilla de gel amb una tovallola humida i aixafar el gel per aplicar el gel a la zona afectada. També podeu fer massatges directament a la zona lesionada amb glaçons durant 5 minuts. Tingueu en compte que el temps d'aplicació del gel no ha de superar els 20 minuts, en cas contrari pot provocar congelació. Al lloc de la lesió esportiva, els vasos sanguinis s'expandiran i hi fluirà una gran quantitat de sang. La compresa freda pot reduir immediatament el factor actiu dels enzims i augmentar la viscositat de la sang, restringir el flux sanguini a la zona afectada i proporcionar un efecte antiinflamatori local, que pot reduir la inflor en 6 hores després de la lesió. Aconsegueix una mica de control per reduir la inflor i el dolor. La inflor excessiva de la zona afectada pot afectar la recuperació, i l'embenat de compressió pot reduir el sagnat intern a la zona del trauma esportiu i promoure l'absorció del líquid del teixit per la zona afectada, reduint i limitant eficaçment la inflor i el dolor. Elevar la zona afectada al mateix temps pot ajudar a inhibir el flux sanguini a la zona afectada per trauma esportiu, per la qual cosa és millor elevar la zona afectada més alta que el cor.

L'aspecte més preocupant del trauma esportiu és que el procés natural d'autocuració no és òptim, agreujant encara més la lesió o convertint-se en un problema recurrent a causa d'una curació insuficient. De fet, per a simples esquinços, esquinços o contusions, el dolor i la inflor a la zona afectada acostumen a augmentar en 2 o 3 dies i després comença a disminuir. Si la malaltia persisteix o si el dolor i la inflor continuen augmentant, el pacient ha de buscar atenció mèdica el més aviat possible. Fins i tot després d'un trauma agut, és possible que necessiteu un tractament o rehabilitació adequats. Les lesions esportives més greus són el trencament, parcial o total del lligament. És possible que escolteu un so durant la lesió, mentre que l'articulació afectada s'infla i apareix l'estasi de sang de color violeta-negre. És dolorós, però aquest és el pitjor dels casos, requereix cirurgia i potser almenys 3 mesos per recuperar-se. El trauma esportiu més greu és quan s'esquinça la part del lligament que s'uneix a l'os, anomenada fractura de laceració, més sovint al turmell. Un cop es produeix, el pacient ha d'estar psicològicament preparat per a la cirurgia i la rehabilitació a llarg termini.

Si vols prevenir lesions esportives, escalfa abans de l'exercici i fes exercicis d'estirament després de l'exercici. Presteu sempre atenció a la seguretat i utilitzeu l'equip adequat quan feu exercici, com ara sabatilles esportives i genolleres.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. és un fabricant i exportador professional de productes ortopèdics i esportius. Tenim una varietat de productes per triar, que us poden ajudar a reduir l'aparició de lesions esportives durant l'esport, i també us poden oferir suport, protecció, etc. durant el període de rehabilitació després de patir lesions esportives.