Com tractar i prevenir l’artritis?
Deixa un missatge
Com tractar i prevenir l’artritis?
Artritis precoç del genoll
El dolor lleu, el pes o el cansament s'agreuja després de l'esforç. El dolor disminuirà després del descans.
Artritis de genoll
Pot haver-hi casos de" caminar, torçar les articulacions, luxació del genoll, dificultat per estar de peu després de seure, dificultat per pujar i baixar escales, etc.
Artritis avançada de genoll
El dolor és evident, el curs és llarg i la disfunció és greu. A la imatge es pot trobar primesa del cartílag, estrenyiment de l’espai articular i formació d’osteòfits. Microfractura òssia subcondral, degeneració quística, esclerosi.
L’artrosi del genoll és una malaltia incurable. El principi del tractament ha de ser la teràpia no farmacològica combinada amb la teràpia farmacològica i, si cal, el tractament quirúrgic.
Per a la majoria de pacients amb artrosi de genoll, el tractament no farmacològic pot començar amb ajustaments de l'estil de vida:
Eviteu el sedentarisme
Perdre pes
Ajusta la dieta
Realitzeu exercicis raonables i adequats, inclosos trotar, nedar, etc.
Eviteu un exercici intens que posi una gran càrrega a l’articulació del genoll
Utilitzeu suport de genoll
Hi ha moltes maneres de tractar l’artrosi del genoll. Trieu injectar líquid de reposició de la cavitat articular o reposar el líquid sinovial a prop de joves i persones sanes fins a l'articulació del genoll per alleujar el dolor i restablir la vida i l'exercici normals.
L'articulació del genoll és l'articulació amb més pes i moviment del cos humà, de manera que també és l'articulació degenerativa i lesionada més primerenca del cos humà.
Aquesta atròfia muscular es produeix en la majoria de les persones amb molèsties a l’articulació del genoll. Quan es reforça aquest múscul, es pot alleujar el dolor de l’articulació del genoll i es pot prevenir l’aparició i el desenvolupament de l’artrosi del genoll.
L’exercici d’aquest múscul pot:
Assegat coix
Seure a terra amb les cames rectes, redreçar lentament els peus, col·locar els dits sobre el múscul femoral medial i sentir l’estirament. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i repetiu 10 grups alhora. Si la força del múscul femoral medial es fa més forta, podeu augmentar l’amplada dels peus.
Pilota asseguda
seure a la cadira. Col·loqueu la bola de ioga entre les cames i ajusteu les cuixes per subjectar la bola de ioga. Mantingueu premuda cada pinça durant 10 segons i repetiu-la 10 vegades.
A més, durant els esports diaris, trieu un parell de sabates còmodes per córrer i córrer per la pista de plàstic per minimitzar l’ascens i el descens. Quan feu exercici, prepareu genolleres i altres equips de protecció per ajudar a reduir el desgast de les articulacions del genoll.
Asimptomàtic, s’ha d’evitar
1. Control de pes: el sobrepès o l'obesitat pot augmentar la càrrega de l'articulació del genoll. A més de perdre pes, també heu de portar el mínim possible, portar menys i portar menys pes.
2. Reduir"&okupat quot; i"&agenollat quot ;: Trieu un vàter el màxim possible quan feu servir el vàter;" inevitable;&agenollat quot; requereix un coixí sota el genoll.
3. Moviment científic:
(1) Caminar, nedar i anar en bicicleta són bons exercicis per protegir els genolls, que no només poden perdre pes, sinó que també augmenten la força muscular a les articulacions; minimitzar exercicis ascendents, com pujar muntanyes i pujar escales;
(2) No feu exercici d'alta intensitat alhora, però pas a pas. Les genolleres es poden utilitzar per fer exercici intens, com ara córrer ràpidament.
(3) Com copsar el" grau" d’exercici moderat? En poques paraules, si les articulacions són incòmodes durant l'exercici, deixeu d'exercir immediatament.
