Mètodes comuns d'exercici articular colze
Deixa un missatge
Mètodes comuns d'exercici articular colze
La funció principal de l'articulació del colze és transportar i estabilitzar la mà en la posició desitjada. Els principals mètodes de moviment són la flexió, l'extensió, la pronació i la supinació. Només flexió de més de 120 graus pot completar amb èxit les accions de pentinar el cabell, prendre una dutxa, respondre al telèfon, etc. Si la pronació és limitada, afectarà l'ús del teclat, ratolí, etc.; si la suplantació és limitada, afectarà el rentat de cara i altres accions. L'angle normal de flexió de les articulacions del colze de la majoria de la gent és d'uns 135-150 graus; l'angle de redreçament és d'uns -10-0 graus; l'angle de pronació i supinació és d'uns 80-90 graus. Les articulacions de colze i genoll són les dues articulacions més rígides després d'un traumatisme. Si l'articulació del colze es fixa durant més de tres setmanes després del trauma, la rigidesa articular es produirà fàcilment. Una vegada restringida la mobilitat de l'articulació del colze, la recuperació funcional és més difícil que altres articulacions.
Flexion és limitat, que té un major impacte en la vida quotidiana. Inicialment, pot ser ajudat per un metge o un membre de la família, agafar l'extrem distal del braç superior amb una mà, mantenir l'articulació del canell amb l'altra, i doblegar lentament el colze. Quan l'angle de flexió del colze supera els 90 graus, es pot seure a la vora del llit o taula amb l'avantbraç a la vora del llit, i utilitzar el seu cos per inclinar cap endavant per augmentar l'angle de flexió de l'articulació del colze. També pot exercir l'angle de flexió i la força muscular amb l'ajuda d'un dispositiu de tracció. Els push-ups es realitzen després que la força del colze arribi a un cert nivell i té un cert grau d'activitat.
L'extensió restringida del colze té un impacte relativament petit en la vida quotidiana que la flexió limitada, excepte en algunes indústries especials. A l'inici de l'exercici, amb l'ajuda d'un metge o un familiar, donar suport al braç superior amb una mà, mantenir l'articulació del canell amb l'altra, i pressionar lentament cap avall i estendre el colze. Després de millorar l'activitat, es pot estirar al costat del llit amb els avantbraç que s'estenen fora del llit, i aplicar pes (com sacs de sorra, bàscula, etc.) a l'extrem distal dels seus avantbraç per relaxar-se completament i tractar de persistir durant el major temps possible. També es pot utilitzar l'equip de fitness elàstic o aixecar objectes pesats (uns 5-10 kg). La suspensió horitzontal de la barra també és un bon mètode.
L'activitat de serra no només pot exercir les activitats de flexió i extensió, sinó també augmentar la força muscular, que és un bon mètode.
Exercici funcional de pronació i supinació: flexió del colze (per evitar compensar la rotació de l'articulació de l'espatlla), l'avantbraç es col·loca sobre la taula, subjecta un objecte pesat de mà d'aigua (com un cap bronzejat), i el deixa sortir cap a fora sota l'acció de la gravetat (espín) o cap avall cap a dins (pronator). Per descomptat, també es pot utilitzar una mà sana o una altra persona (família o metge) per ajudar en pre-gir o post-gir.
Si la rigidesa articular és més greu, pot utilitzar eines per ajudar a l'exercici per promoure la recuperació. Per descomptat, si encara no es pot complir amb els requisits funcionals després de l'exercici regular, es pot realitzar l'alliberament quirúrgic per promoure la recuperació de la funció articular.
Durant l'exercici, hem de controlar la quantitat d'activitat i evitar operacions violentes. Assegureu-vos d'evitar lesions repetitives durant la pràctica per evitar l'ossificació de la miositis. Una vegada que es produeix la miositis ossificant, afectarà seriosament la funció articular. Compresa calenta abans de l'exercici pot relaxar teixits tous, i la compressió en fred després de l'exercici pot reduir l'edema de teixit. Després que la funció conjunta sigui normal o propera a la normalitat, s'ha d'exercir durant un període de temps abans que es pugui consolidar veritablement, en cas contrari es perdrà l'efecte.
