Tenis de colze al tennis: podeu reparar amb el braç de colze

Si ets un jugador de tennis probablement hagis patit de colze de tennis. El colze de tennis provoca l'estrès repetitiu dels tendons dels músculs extensors del canell, just a sota del colze. La lesió es coneix com a "colze de tennis" (epicondilitis tècnicament lateral) perquè gairebé tots els casos són causats pel joc de tennis.

Per als tennistes, l'epicondilitis lateral resulta de:

* Una mala tècnica d’esquena en el tennis

* Una adherència a la raqueta massa petita

* Cordes massa estretes

* Jugant amb boles humides i pesades

L'epicondilitis lateral també pot ser el resultat d'un excés de desús o d'una tensió repetitiva causada per una extensió repetida (flexió cap enrere) del canell contra la resistència. A més de diversos esports de raquetes, també és freqüent després de períodes d’ús excessiu de canells en el dia a dia. El meu cas actual de colze de tennis va ser degut a un cordó de raquetes excessiu que va canviar a diferents cordes i una tensió de corda més elevada sense dir-me.

Els signes d’epicondilitis lateral són:

* Dolor a baix de la zona òssia a l'exterior del colze

* Debilitat al canell amb dificultat per fer tasques senzilles com obrir un mànec de la porta o donar la mà amb algú

* Dolor a l’exterior del colze quan la mà es doblega cap a l’esquena (estesa) al canell contra la resistència

* Dolor a la part exterior del colze quan intenteu redreçar els dits contra la resistència

Hi ha dues maneres en què es pot notar l’inici de l’epicondilitis lateral:

1) Aparició sobtada: L’aparició sobtada d’epicondilitis lateral es produeix en una única instància d’esforç com ara un retrocés quan s’estrenen els extensors del canell. Probablement això correspon a la microtació del tendó.

2) Arranjament tardà: Generalment es produeix dins de les 24-72 hores després d'un període d'extensió del canell no acostumat. Exemples poden ser un tennista amb una raqueta nova o fins i tot una persona que ha passat un cap de setmana fent projectes "a tu mateix" per la casa. En són exemples els martells, els tornavisos o les eines elèctriques o amb gas.

Quan el dolor al colze és tan dolent, és difícil obrir una porta, és hora de visitar el vostre especialista en ortopèdia. El metge normalment li donarà un cop de cortisona (esteroide) al colze i us dirà que prengueu dues pastilles Aleve (antiinflamatòries) dues vegades al dia. Aquest és el tractament estàndard del colze de tennis i, en general, és força eficaç.

Quan recupereu la recuperació, heu d'utilitzar diversos braços de colze de tennis ... Un ajustament de colze de tennis adequat reduirà la major part del dolor i pot evitar més danys. Es poden comprar diversos braços de colze de tennis. Aquí hi ha alguns dels més populars:

1) El meu favorit personal és el braç de colze de tennis. Utilitza una sola cèl·lula d’aire preinflada per concentrar la compressió sobre el múscul extensor per obtenir més suport i menys constricció. Es tracta d’un suport molt resistent i durarà anys. Fins i tot guardo un addicional al meu taller quan s’utilitzen martells o eines pesades.

2) La subjecció del colze de tennis Band-It, centra la compressió en el múscul extensor, però utilitza una placa de plàstic fixada en una corretja regulable. Un dels meus amics ha utilitzat aquest braç de braç de tennis de manera efectiva durant molts anys.

3) El braç de colze més destacable disponible pot ser el suport del colze. Aquesta mènsula és un suport de colze únic de punt que incorpora dues plaques de silicona contorneades anatòmicament. Aquestes insercions de silicona deixen els ossos del colze lliures de pressió i proporcionen compressió intermitent al teixit suau de l'articulació del colze, la qual cosa comporta una major circulació.